半月板是膝关节内的“缓冲垫”，一旦损伤，可能导致慢性疼痛、活动受限，甚至加速关节退化。然而，许多患者因忽视早期症状而错过最佳治疗时机。

01半月板的定义和功能

半月板是膝关节内部的纤维软骨结构，分内外两侧，连接股骨和胫骨。它长得像一个月牙，所以名字叫半月板。

人体在负重时半月板会产生一定的形变，因此会起到缓冲骨头间的直接碰撞。半月板在人体当中起到的作用就相当于汽车的减震器，人体的蹦跳走路，都需要半月板来缓冲上半身带来的压力。

02几个关键信号，助你科学识别半月板损伤

信号1：膝关节定位明确的疼痛

典型表现：疼痛集中在膝关节内侧或外侧，尤其在扭转、下蹲或跪姿时加剧。

深度提示：若疼痛伴随“针刺感”，可能提示半月板边缘撕裂。

信号2：反复关节肿胀

典型表现：肿胀常在活动后加重，休息后部分缓解。

深度提示：半月板损伤后释放炎性介质，刺激滑膜分泌积液，导致膝关节肿胀。

信号3：打软腿，突发无力感

典型表现：行走中突然感觉膝关节无力，仿佛要跪倒。

深度提示：半月板损伤后本体感觉下降，或疼痛引发肌肉抑制反射。

信号4：弹响或摩擦感

典型表现：膝关节活动时伴随“咔哒”声或摩擦感，无痛性弹响多为生理性，但若伴随疼痛需警惕。

深度提示：半月板撕裂导致关节面不平整，是弹响的常见原因。

信号5：关节交锁卡顿

典型表现：行走或屈伸膝关节时突然“卡住”，需手动晃动或调整姿势才能解锁。

深度提示：撕裂的半月板碎片卡入关节间隙。

信号6：活动范围受限

典型表现：无法完全伸直或屈曲膝关节，上下楼梯、深蹲困难。

深度提示：尝试“单腿下蹲”，若疼痛或无法完成，需警惕半月板损伤。

03半月板是如何损伤的

该病是由于突然的剧烈外力或是慢性损伤所致的膝关节半月板撕裂。

☆患者常常在剧烈活动中突然感到膝关节剧烈疼痛、肿胀、膝关节伸不直等症状，按压膝关节内外侧疼痛明显；

☆日常走路方法不好，上下楼姿势不对，产生膝关节内扣；

☆蹲姿不好：要么膝盖太超过脚尖，要么蹲的时候重心不平衡，均能导致关节的过度松弛或过申。

别以为半月板损伤是“运动达人专属”，体重超标、错误蹲姿、久坐不动……这些日常习惯都在悄悄伤害你的半月板。半月板损伤若不及时适当治疗，很容易引起关节退化。早期识别可以选择保守治疗，比如：理疗，对症阵痛，康复锻炼，如果保守治疗效果不好可以选择手术治疗，利用微创技术进行膝半月板切除或者是半月板缝合术，半月板成形术以及半月板修整术，术后进行早期康复锻炼，从而恢复正常运动，最大限度保留膝关节功能。别等关节“罢工”才后悔！对半月板的每一次及时呵护，都是给未来的关节自由上“保险”。

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✦ 供稿丨运动医学科、消化内二科 马胜洁

✦ 编辑丨张燕妮

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