疫情之下，每一位一线的医务人员都面临着常人无法想象的挑战，他们不仅要克服随时可能被感染的内心恐惧，更要在身心俱疲的同时完成自己的工作任务。那么如何筑牢心理防线，激发自身能量完成抗疫任务就成为了重中之重。

自从重症小队到达青城，身为党员的领队石辉与陈曦为队员们做了充分的心理建设并反复叮嘱队员们有什么想法一定及时与他们沟通，在赤峰重症医疗队援呼临时党支部的指导和影响下，队员们积极参与了组织的丰富多彩的线上活动。

3.22日，队员们参加了“同心抗疫，静待花开”线上心理讲座，学习了在一线工作期间和隔离修整时如何愉悦身心，调节情绪，在愉快的工作和生活中静待抗疫结束。

3.23日，重症医疗队员在线上交流了自己的工作经历和心中的困惑。会上，护理部副主任陈曦和重症医学科护士刘晓杰通过自己抗疫期间的工作经历分享让大家更加清晰认识到每个岗位的不易，使大家更加团结一致，坚定信心。

3.24日自治区卫健委组织队员参加了以“愉悦身心，伽倍抗疫”为题的线上瑜伽训练课，以此增强疫情期间医护人员身体素质，缓解大家的工作和心理压力，促进大家的身心健康。

赤峰市医院心理咨询小组张超老师为大家推荐了几种心理疏导方式：

一、适当休息。保证充足的睡眠，均衡饮食，学会自我调节。例如，多运动、深呼吸、抱一抱可以带来慰藉的物品、玩一些不费脑的小游戏、洗洗热水澡。

二、保持与家人的联系，寻求同伴支持。从家人的支持中获得温暖和力量。可以找一个同事做“倾听伙伴”练习，每个人讲10分钟，另外一个人只负责倾听。也可以团体进行，互相交谈，倾吐心声，宣泄情绪。

三、应用正念减压技术进行自我放松。操作步骤：1.坐在直背椅上，挺直腰身，尽量不要靠着椅背，让脊椎自然平直。双脚平贴在地板上，闭上眼睛或让视线下垂。2.把注意力放在呼吸上，感受空气进出身体，觉察每次吸气和每次呼气的不同感觉。感受呼吸，但不要寻求任何特别的感受，也不需要控制呼吸。过一会儿，心可能会游走到别处，一旦注意到这个现象，请轻轻地把注意力带回呼吸，不必责怪自己。觉察分散，但不带批评地把注意力带回来是正念冥想练习的重点。3.一分钟后，睁开眼睛，再次意识到周围的事物，从坐着的椅子开始，地面、桌子……一直到整个房间，结束本次的正念。正念减压技术是一种有意识、非批评地关注当下的冥想活动。当大脑感觉累的时候，正念减压技术就是目前最好的大脑放松法。持久的训练会让我们的心得到最有效的平静，逐渐改变消极思考模式，让我们变得更加积极和有觉察力。

用快乐带动心情，用观念导航人生，用执着追求事业，用平淡对待磨难，用感恩对待生活。愿我们像向日葵一样每天都充满正能量。愿我们在人生的道路上，到达心之所向的地方，陪伴我们的是最喜欢的模样。希望我们早日战胜病毒！让我们对自己说一声：赤峰重症医疗队加油！

✦ 供稿丨赤峰市医院援助呼和浩特重症医疗队

✦ 编辑丨李  丹

✦ 审核 | 邓新颖 连 坤